～寒くても遊びたい～
毎日寒い！
私は年を重ねるごとに、末端冷え性が辛い。
冷え込む朝は指先の感覚がなく、車を運転にしくいほど。
でも娘は、お外大好き！公園大好き♫
今日は、冷え症対策のお話です。
まずは「生姜ドリンク」。
すでに生姜が冷え症に良いことは周知の事実ですが、飲むだけではなく、飲むタイミングが大事なのです。
生姜湯の効果は3時間ほど持続する。
なので、寝るときに冷えが辛い人は、寝る前に飲む。
お風呂上がりに冷える人は、入る前に飲む。
というように、自分の体に合わせて飲むのが良いのです。
私は朝食に飲んでいます。
朝に一度体を温めておくと、その日一日体温が上がりやすくなるんです。
生姜ドリンクは市販されている種類が多すぎて、とても比べ切れません。
なので、これがおススメです！と断言はできませんが、私はパウダーが好みです。
生姜湯が手軽に作れて、甘味が自分で調整できて、保管スペースが少ないから。
shougaya.comこちらは美味しいです♪
そして、冷えるのには二つの理由があります。
①熱が足りない。
②熱が流れない。
①の足りない場は、運動やお風呂で体を温めること。
②の流れない場合は、体をほぐすこと。
が大切です。
私は寝る前のストレッチを習慣にしています。
リラックスして気持ちよく眠れて、一石二鳥！
娘も自然と一緒にやるので、柔軟性が上がりました。
最後は暖房の入れ方。
- 体を温める暖房は、必要な部分だけを温める暖房
- 体を冷やす暖房は、部屋全体を温める暖房
エアコンよりも、 湯たんぽ・小さめのストーブ・こたつ、が良い。
いかがですか？
冷え症対策だけど、風邪予防にもなっています。
まだまだ寒い日が続くけど、私は生姜を飲んで、今日も娘と公園に行ってきます！
皆様も、暖かくしてお過ごし下さい。
